[...] co zjesc, gdyz jestem laikiem jesli chodzi o zywieniowe sprawy, ktore wspomagaja ciezka prace na plywalni tudziez na tasmociagu przez ktory przemierzamy kilometry 'stojac' w miejscu. Czy tunczyk, badz tez serek wiejski sie nadaje? Jakies warzywka do tego, albo rowniez owoc, jak w przypadku sniadania? Jako, ze pracuje przy komputerze w godzinach [...]
Witam. Chcialbym abyscie pomogli mi ulozyc trening. Do tej pory korzystałem z tej oto rozgrzewki: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi [...]
Mam 14 lat, 173cm wzrostu, waze 65kg, kiedys cwiczylem gdzies ze 3 miechy, ale teraz z powodu "rozpadniecia" naszej silki mam przerwe ale zaczalem od tego poczatku stycznia cwiczyc w domu. Ale przjdzmy do mojego problemu: Pewnego dnia moja mama zauwazyla na moich plecach rozstepy. Poszedlem z tym do lekarza. Lekarz dokladnie to opbejrzal i zbadal [...]
[...] sztanga/sztangielki): full Dieta: jest i nie ma (moge sie stosowac, ale zaobserowawalem, ze jak jej nie przestrzegam to rosne tak samo, czyli wszystko do przodu, klata w miejscu i opornie) Przeciwskaznania medyczne: odstajace lopatki, ktorych juz tak bardzo nie widac, bo plecy dosc sporawe zrobilem Zażywane suplementy: brak Zmieniony [...]
Siemka, mam nastepujacy problem. Od jakiegos czasu czuje ucisk w prawej czesci brzucha, tak na wysokosci konca zeber, mam tez wrazenie ze mam w tym miejscu cieplejszy brzuch. Nie wiem co to moze byc... czytalem ze watroba nie boli itp itp mniejsza z tym. Nie stosuje i nie stosowalem nigdy saa ani ph jedynie odzywki i suple. W tej chwili biore, [...]
[...] porcji dziennie. Jedna porcja to 50g produktu wymieszane w 300ml wody lub mleka. Przechowywanie: Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Uwagi: Preparat nie może być stosowany, jako substytut zróżnicowanej diety. Producent nie odpowiada za szkody powstałe w wyniku [...]
[...] wszystkiego co się da, podejrzewam że w ciągu dnia jadłam i 5000 kcal. No i cóż, listopad uderzył a tu 67 na wadze!!! Na szczęście udało mi się spaść do 64 i póki co stoję w miejscu i waga ani drgnie. Chciałbym wypracować ekstra ciało, bo mam predyspozycje do tego, przede wszystkim mam stalowy brzuch, tylko że zakryty warstwą tłuszczu :( Moje [...]
[...] życia. Uwaga! Produkt nie może być używany jako substytut zróżnicowanej diety. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, nie dostępnym dla małych dzieci. Wartości odżywcze Porcja 111g Ilość porcji w opakowaniu 66 Opakowanie 6660g SKŁADNIKI AKTYWNE Devil Mass Zawartość jednej porcji [...]
W dniu 4 LISTOPADA 2017 w Złotoryji , Plac Władysława Reymonta 5 od godziny 8.00 odbędzie się PUCHAR EUROPY FEDERACJI WRPF w WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC RAW W tym samym miejscu i czasie będzie się również PUCHAR EUROPY FEDERACJI WRPF SŁUŻB MUNDUROWYCH w WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC RAW /SFD/2017/6/12/7ada316bf8d24920ac4c3a6388cc96c5.jpg [...]
[...] obciążeniem i w szczytowym momencie szczykło mi coś miedzy łopatką lewą. Nie ćwicze już 4 miesiące a bóle mam nadal. Jak sprawdzam czy mi coś jest robiąc pompki czuje ból w miejscu gdzie się łączy bark z kapturem. Jak już przestaje ćwiczyć to ten ból ustępuje i zaczyna mnie boleć miejsce łopatki i mam tam kucia i mrowienia. Miałem robione [...]
Rozgrzewka:(bez obciążenia) 1. bieg w miejscu 1min 2. unoszenie rąk bokiem 20 3. prostowania i uginanie łokci oraz nadgarstków 20 4. przysiady bez obciążenia 20 5. wspięcia na palce z przejściem na pięty 20 Plan: (Każde ćwiczenie jest poprzedzane serią rozgrzewkową) 1. Podciąganie na drążku podchwytem [...]
[...] odżywkę tego typu dostępną na rynku. Nie należy przekraczać zalecanej dawki dziennej. Uwaga! Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Zalecane dawkowanie Stosować 2 razy dziennie po 100 g odżywki zmiksowane z wodą lub mlekiem. Organizm wykazuje największe [...]
[...] substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zbilansowany sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 80g Ilość porcji w opakowaniu 31 Opakowanie 2500g SKŁADNIKI NA MASĘ Zawartość jednej porcji zaw: [...]
Z cyklu podnieta-chwalę się Dzisiaj miałem przyjemność jeść obiad w tym samym miejscu co Robert Kurzawa. Nie powstrzymałem się i zaczepiłem go przy wyjściu. Nie byłem pewien czy to on na 100%, ale okazało się, że miałem rację. Jak mi powiedział od 10 lat nie startuje, ale nadal ćwiczy. Powiem Wam, że sylwetka nadal budzi respekt. Pomimo, że był [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] są dozwolone rozmawiałem z trenerem. Moje odżywanie było przez pół roku ograniczone do przedziału 2000-2500 z powodu dolegliwości ukladu pokarmowego naszczęście waga stała w miejscu . Teraz też trochę obniże kalorie i będę tylko jadł jak weźnie głód bo zołądek mam bardzo bardzo wrażliwy na duże ilośći niezdrowego jedzenia jak także zdrowego . [...]
[...] treningu na masę przychodzę z zapytaniem, co dalej?? Zauważyłem, że mimo dużej intensywności treningu, wystarczającego wypoczynku oraz dobrej diety, przyrosty stanęły w miejscu. Planuję tygodniowy wyjazd zaraz na początku sierpnia, gdzie nie będę miał dostępu do siłowni, a po powrocie chciałbym przeprowadzić 2 tygodnie treningu [...]
[...] jest stopniowe zwiekszanie się oraz moja najwieksza bolączka pozbycie się oponki. Chcialbym abyscie mi pomogli dobrac trening bo ostatnio nie mam postepow siłowych i stoje w miejscu. Zacząłem spożywać białko i chcialby cos jeszcze kupić i tu też prosze o pomoc oraz ocene na podstawie moich osiągów na co zwrócić szczególną uwagę, Na koniec [...]
[...] potrzebuję więcej.. lepiej czuję się jak spożywam dużo białka, węglowodany tylko w postaci warzyw moje wymiary: OBWÓD RĘKI 27 BIUST 90 TALIA 74 BIODRA 89 UDO w najszerszym miejscu 54 ŁYDKA 36 SZYJA 31 po rozmowach z instruktorami jestem bez nadziei - pilnują tylko tego jak wyrwać kasę za trening personalny 'moje pytanie do was - co robię źle? [...]
[...] sie do tego planu, poprostu na mnie nie dziala. kiedys cwiczylem splitem, bo nie znalem nic innego ;p ale teraz wiem ze tylko i wylacznie FBW mnie interesuje, w tym miejscu wielke podziekowania dla ulubienca/hardgainera ktory przekonal mnie do FBW i pokazal system 5x5. poprostu chcialbym zebyscie pomogli mi ulozyc/ polecili jakas ciezsza [...]
[...] cm.. Jeżeli chodzi o ćwiczenia złożone np. Wyciskanie na ławce poziomej czy wyciskanie żołnierskie, to dam radę zwiększać ciężar, i klatka trochę urosła, ale reszta stoi w miejscu. Jeżeli chodzi o mój staż to ok 2 lata temu zacząłem machanie hantlami w domu, ale wiadomo jak to jest. Nie mogłem zwiększać ciężaru, więc nie nazywam tego treningiem [...]
OBY DO LATA! wracam do formy! :)
